治入睡困难良方有哪些？治入睡困难良方有哪些

治入睡困难良方有哪些？

今夜难眠，在文艺范儿的眼中是一种深邃的唯美;但在医生范儿的眼中就是一种令人怜惜的病证。人生本应该好吃好睡，一个正常人本应该享受的较基本的睡觉也要被剥夺，那将是一种什么样的痛?也许只有亲身经历过的才能真正体会。那么，治入睡困难良方有哪些?下面我们一起来了解一下!

1、养成良好的饮食习惯

晚餐不能吃得过饱，少吃油腻食物，睡前不喝又咖啡因之类兴奋撩拨性强的饮料。古人云“胃部和者寝不安”很有道理。

2、养成规律的起居习惯

定时起床、睡觉，使学习、休息、锻炼、饮食制度化。有规律地进行一些运动，如每天早晨或下午坚持进行力所能及的体育锻炼，睡前也可以散散步。

3、睡前听听轻音乐

音乐能够调节人的情绪，一些轻音乐旋律舒缓，节奏明快，睡前听听对于睡觉来说再好不过了。卧室通风，空气清新，光线和温度要适当。

4、很大程度上放松心情

睡前要提前结束工作、学习，放松自己，同时要排除种种焦虑、烦躁的情绪，保持心境平静、轻松、愉快。如果在睡觉前感觉心里有很多事没有释放的话，可以选择找爱人或者闺蜜诉说一下自己的情绪。

治入睡困难良方有哪些?一般的轻症可以用一些单方验方就可以，比如合欢皮、夜交藤、柏子仁、酸枣仁等，那么如果稍微复杂一些的入睡困难症，就需要辨证施治了。