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入睡困难健康应该吃哪些食物 8类食物效果较是好

入睡困难健康应该吃哪些食物?这是很多朋友都比较感兴趣的问题，其实入睡困难以后，对人的威胁是很大的，但如果长期服药的话，会使病情加重，慢慢形成药依赖，入睡困难更加难以治好，所以很多人希望可以采取饮食疗法，治疗入睡困难，那么入睡困难健康应该吃哪些食物呢?我们来看看吧。

第一种干酸樱桃。

干樱桃可以提供人类必要的血清素，促进碳水化合物的形成，提高睡觉质量。

第二种香蕉。

香蕉就是包着果皮的安眠药，有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还有使肌肉放松的镁。

第三种菊花茶。

菊花茶属于睡前配制茶饮品的首选，是凝神静气的天然方子。

第四种牛奶。

牛奶有助睡觉的作用，因为牛奶中有色氨酸，可以发挥安定的功效，而钙可以帮助大脑充分利用这些色氨酸。

第五种蜂蜜。

蜂蜜中的糖分有兴奋作用，但是少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，有助于睡觉。

第六种土豆。

土豆因为不会破坏胃肠道，相反还能清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化物，所以可以改变入睡困难的表现。

第七种杏仁。

杏仁的色氨酸和镁，是催眠的良药。

第八种全麦面包。

一片吐司，搭配茶和蜂蜜，可以帮助人体释放胰岛素，使色氨酸转化为复合胺，有助于改善睡觉的质量。

其实入睡困难以后能吃的食物有很多，日常生活中可以多吃一些香蕉，蜂蜜，全麦面包，这些能够帮助色氨酸合成的食物。睡觉之前尽量不要进行剧烈活动，或者是喝大量的绿茶，这样做会加重入睡困难的表现，入睡困难对患者的健康影响非常大，应该真正重视起来，希望你能有个好睡觉。