老人入睡困难可从饮食和作息时间上调理,长期入

老人入睡困难可从饮食和作息时间上调理

似乎目前临床上随着年龄的增加，一些人群也会出现入睡困难的表现，对于老年人来说出现入睡困难之后也会造成身体各系统出现一定的病理性表现，但是只要日常生活中我们从不同的方式进行调整，老年人还是可以保证健康的睡觉情况，提高睡觉质量的。

白日少睡，增加活动：老年人在退休之后，基本上没有事情，此外就是日常活动以及工作量都会不同程度的减少，休息时间就会增加，自己身体就会得到充分的休息，为此睡觉的时间也会缩短。这也是老年人出现入睡困难的重要要素，为了能够预防老年人出现入睡困难，这就需要增加日常活动，改善自己的睡觉质量，白天减少睡觉的时间，保证夜间的睡觉质量。

饮食合理、不饮酒：因为老年人活动量，以及身体消耗能量，甚至是胃肠道的活动等方面都会减退，为此老年人的食欲也会有不同程度的下降，老年人出现入睡困难之后就需要注意自己的饮食习惯，晚上尽量少吃，否则也会造成消化能力减弱，可以适量饮酒，不能酗酒，尽量合理安排好饮食与作息时间，尽量将晚饭安排在19时左右，如果自己感觉到空腹感比较严重，可以配合水果，睡觉之前不能喝过多的水，否则也会造成睡觉质量下就爱那个。以防止临睡前饥饿感，可以进食一些甜点或者是牛奶等，切忌在睡前吃东西或饮酒。

如果入睡困难，也会影响到自己的生活质量，日常生活中对于老年人来说如何睡觉，以及如何饮食以上专家给出了建议，因为造成老年人入睡困难的要素不同，为此临床上对症进行治疗和处理也是很有必要性的，否则老年人也会出现高血压或者是心脏不舒适的表现出现。