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现在社会入睡困难现象特别严重，生活当中很多人都饱受入睡困难的困扰，但是他们却不知道应该怎么办，如果这么长时间入睡困难不仅会导致自己的生理健康受到极大影响，并且也会让人的精神感觉到特别疲惫，一些人的工作和学习效率大大下降，那么我们应该如何应对入睡困难的一起来看一下。

治疗入睡困难的方法

1、看无聊的书

尤其是睡觉之前的很多行为都可以促进睡觉，比如说大家可以看一些无聊的书，但是看书千万不能提起兴趣，否则的话可能会起到适得其反的作用，如果真的过于专心致志的话，那么短时间内都不会觉得疲劳。如果是在睡觉之前适当的放松，那么就会促进睡觉。

2、吃些鱼子酱

一些食物也有促进睡觉的功效，比如说芥末就着鱼子酱吃就是其中之一，还有就是如果人们稍微受凉的话也可以促进睡觉，但是一定要避免感冒情况出现，如果有感冒的话，反而会对健康有影响。

3、喝杯温牛奶或温蜂蜜水

人们在睡觉之前喝一杯牛奶，或者是喝一杯蜂蜜水，也可以促进睡觉。而这个方法也得到了很多女性朋友的欢迎，与此同时，在平常也只要注意养成良好的生活习惯，大家应该避免熬夜等不良的行为如果长期熬夜的话，那么就会形成很大的阻碍。

4.中药调理

传统中药对于入睡困难来说也有很好的治疗作用,同样适用于大多数的入睡困难，我们经常利用合欢花、酸枣仁等。中医中药对于入睡困难的治疗，一般都是从根本调理睡觉质量。

如果人们经常入睡困难的话，那么自然会对健康有极大的影响，所以我们在平常就需要掌握一些方法来舒缓这种现象，比如大家可以喝一杯蜂蜜水喝或者是喝温牛奶，还有就是大家在睡觉之前可以做一些枯燥的事情，这样也有助于睡觉。