梅雨季吃哪些食物有助于舒缓入睡困难表现？梅

梅雨季吃哪些食物有助于舒缓入睡困难表现？

生活中患有入睡困难的朋友不在少数，很多朋友出现入睡困难后都很排斥去医院就诊，但又不想这样任由病情发展，不少人了解到通过饮食可以调理入睡困难，提升睡觉质量，所以，很多人对于哪些食物有助于舒缓入睡困难表现这一问题非常关心，今天我们就具体了解了解这个问题。

牛奶具有辅助睡眠作用，这是由于牛奶当中含有丰富的钙质和色氨酸，尤其是这种色氨酸，在进入人体大脑生精细胞后会分泌出使人感到困倦的五羟色胺，其发挥的作用于鸦片所产生的麻醉和安定作用有，不仅能让人感到精神放松，全身舒适更有利于睡觉。

小米当中的色氨酸含量也非常的丰富，而且小米当中还含有大量的淀粉，可以促进胰岛素分泌，并能提高色氨酸在人体当中的数量，有益于睡觉。临床研究发现，葵花籽不仅具有改善脑细胞的功能，还能起到安定静气凝神的作用，晚餐后吃一把瓜子，更有利于消化，还能帮助睡觉。

临床发现核桃也具有助睡觉的作用，不仅可治疗神经衰弱、健忘、入睡困难等表现，配合黑芝麻、黑豆一起吃效果更较好，患者每天晚上睡前可以吃一些核桃，并长期坚持，治疗入睡困难的效果也是很较好的。醋当中含有氨基酸和有机酸，不仅可以消除人体疲劳，还有有助于睡觉，另外，红枣、蜂蜜、全麦面包也具有助睡觉的作用。

哪些食物有助于舒缓入睡困难表现相信大家已经清楚了，入睡困难的患者切忌在睡前吃不容易消化的食物，如油炸食品、肉、芹菜、西红柿等，更不能喝咖啡、茶水和酒，这些都会撩拨神经而导致入睡困难表现加重，因此，患者朋友一定要避免，并养成规律的作息习惯才行。