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得了入睡困难症到底怎么做呢 大部分调理的四个方法

入睡困难症的时候一定要选择正确的方法进行处理，并且平时也应该多注意饮食方面的一些护理方法，及时的进行预防，安排好自己的一些生活规律，保持良好的状态，注意自己的行为习惯，这都是预防入睡困难症的一些方法。那么，得了入睡困难症到底怎么做呢?

第一，调整好心理状态。当出现入睡困难症的时候，一定要了解自己的一些病情，进行个性化心理护理，及时了解入睡困难的病根和心理状态，根据自己的病情，或者是平时的家庭环境教养方式进行一定的方法治疗。而且，一定要舒缓自己在生活方面中的一些生活压力，不要情绪过于焦虑。

第二，合理安排日间活动。平时家人应该鼓励入睡困难症患者多进行一些户外的运动，比如进行一些户外散步，多打打太极，练一些气功，欣赏一些自然的景观，都可以达到非常好的治疗入睡困难症的效果，而且，有利于放松心情，呼吸一些新鲜空气。

第三，合理安排饮食。入睡困难症的患者平时饮食是非常重要的，应选择一些清淡的食物为主，比如山药，莲子，百合这些东西都是非常好的，可以熬成粥进行饮用，回答的非常好的滋补效果，而且利于身体的消化，但是不要过撑，平时也不宜多喝咖啡，浓茶，也不要吸烟。

第四，多进行运动锻炼。当出现入睡困难症的时候，可以适当的进行一些运动锻炼，因为它可以促进血液的循环，可以达到非常好的安眠效果，而且除了一些运动锻炼，也可以采取一些医学方面的方法，进行治疗这种入睡困难症的表现。

当出现入睡困难症的时候，一定要选择正确的方法进行治疗，特别是一些老年人，身体的机能正在不断的降低，一些身体抵抗力不断的减退，而且非常容易出现入睡困难症的现象，所以，为了避免这种现象出现，应该多参加一些文体活动，来增强自己的体质，培养自己乐观的性格。