入睡困难症应该怎么样进行治疗,入睡困难症应该

入睡困难症应该怎么样进行治疗

入睡困难，从字面意思理解，就是失去睡觉。这个解释可能有点夸张，但是从现实来说，就是指人长久不能入睡，或者是睡着了很快就醒了，较终会造成睡觉严重不足的情况。如果这种入睡困难情况总是发生，那么就形成了病症，该病症就是入睡困难症，从医学角度来说，也叫做“入睡和维持睡觉障碍”。如果得了这种障碍疾病，对于患者来说是非常痛苦的，会特别难以入睡，或者是好不容易入睡了，一点声音都会把其惊醒，或者是很早就醒来，较终导致睡觉极差，继而引发一系列疾病。所以我们应该高度重视入睡困难症的发生。

​那么，为什么会发生入睡困难症呢?原因是多方面的。主要有以下几点：1、环境的突然改变，比如说乔迁、出差等;2、个体的习惯造成，比如说喜欢饮茶、咖啡等;3、身体出现不适;4、过度高兴、焦虑、抑郁等精神要素造成;5、特殊撩拨造成情绪失控等。

以上原因都会引起入睡困难症的发生。如果得了入睡困难，患者会入睡特别困难;睡觉时间非常短，或者是无法进入深度睡觉状态，极易惊醒;醒来很早，并且醒了以后无法再次入睡;睡醒后，精力依旧无法恢复;长时间的入睡困难，较终还会导致患者出现抑郁和精神衰弱的表现，严重的还会出现自杀倾向。所以要及早治疗。

面对入睡困难症，我们要从自身和医学两个方面进行治疗。

1、从自身角度。

(1)学会释放压力。在生活中，每个人都会遇到这样那样的问题，如果说都憋在心里，那么极易造成心理不健康，继而引发入睡困难等病症。所以说，如果有此趋势，要学会释放压力，通过某种渠道，排解自身的不满和抑郁，及时解开心结，这样才能避免入睡困难的发生。

(2)选择良好的辅助睡眠方式。在休息之前，如果睡觉状况不太好的人的话，较好不要胡思乱想，更不要去做一些极易让精神兴奋的事情或者是运动，这样都不利于睡觉。在我们入睡前，可以选择一些柔情的或者是比较温情的音乐和电影，能够帮助我们入睡。

(3)做一些适当的运动。运动可以帮助我们入眠。但是运动时间一定要选择恰当，千万不可以睡觉前两小时运动，这样只会让精神更兴奋。条件允许的话，较好下午去运动，运动后会觉得疲倦，更易晚上入睡。

2、从医学角度。

(1)心理疗法。可以找心理医师，把自己情况告知医生，让医生通过专业的知识进行治疗

(2)物理疗法。这里所说的物理疗法，主要是指一些磁疗方法，它可以借助磁场，然后作用于人体上进行治疗，由此起到通络活血、安定安眠的作用。

(3)拔罐疗法。中医通过人的经络，辅以拔罐，然后帮助人们睡觉。

上面分别从自身和医学两种角度介绍了入睡困难症的治疗方法，其实怎样治疗，自身的心理调节都是非常重要的，如果说自身心理建设没有做好，病人就会越来越钻牛角尖，更不利于病情恢复。但如果说，自身已经注意心理调节，那么除了求助医生治疗外，我们还可以从饮食入手，多吃些辅助睡眠的食物，比如说熬点酸枣仁粥、泡点莲心水喝，都是有利于睡觉的。不管怎样，有了病，我们都要正确面对，切不可走偏路，特别是入睡困难疾病，容易引起抑郁等，我们更要特别注意。