每天晚上入睡困难怎么办？孕后期每天晚上入睡

每天晚上入睡困难怎么办? 如何治疗入睡困难

正常人一天有三分之一的时间都在睡觉，也就是说我们每天都将近有8个小时在床上度过，但是很多人都有这样的经历，一躺到床上却怎么也睡不着，这些人可能已经有了入睡困难的表现，那么我们患上了入睡困难应该怎么办呢。入睡困难实在是太让人揪心了，接下来向大家介绍几个舒缓入睡困难的办法。

放松心情来进入睡觉。入睡困难的人不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改变入睡困难。上床之后，先闭上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，此时精神的活动还在运行，但是交感神经活动的已经慢慢变弱了，这时候就会人体慢慢进入睡意模糊状态。

运用轻缓音乐促进睡觉。音乐对于人们来说是很重要的，能够舒缓自己的压力，而且还能够改善睡觉。古典音乐相对于其他音乐来说，是较具有治疗入睡困难的工效。他能够让血压和脉搏正常，降低神经焦虑。如果你不喜欢古典的音乐，睡觉之前也可以听一听其他的能让自己舒缓的音乐。如果这些都不行那么就打开电风扇，电风扇呼呼的声音也能够使你入睡。

某些食品可以改善入睡困难。猪蹄里面含有丰富的胶原蛋白，也有很多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种神经抑制性递质，能够产生对神经的冷静作用，从而对入睡困难和不稳定的神经进行舒缓。比如莴苣、茶叶加酸枣仁泡茶等也是可以。

还要明白的是，不要把睡觉床当成玩手机平台，也不要把工作带到床上，要明白床就是我们睡觉的地方，如果习惯了在床上干其他的事情，这对睡觉也是一个不利的影响。相信以上的一些方法，能够有助于大家改善入睡困难的表现。