波动的荷尔蒙或是导致入睡困难的原因,女性荷尔

波动的荷尔蒙或是导致入睡困难的原因

我们都知道一般正常的女性会在一个月左右的时间来一次月经，这个时候就会很容易出现荷尔蒙不正常，波动是比较大的，不管是怎么样的波动，都会容易造成女性的身体出现一些不舒服的表现，有可能也会对睡觉质量有影响，那么，波动的荷尔蒙是不是导致入睡困难的原因。

1，波动的荷尔蒙是导致入睡困难的原因之一，尤其是一些在经期前后的女性，这个时候波动的雌jisu和孕jisu就会破坏睡觉，导致睡觉质量不好，而且有一些更年期的女性也会遇到这样的困扰，有的时候会因为潮热而醒来，所以荷尔蒙的改变，会影响到女性的睡觉质量，从而造成入睡困难的表现出现，这个时候患者一定要保持舒畅的心情，要是心情再不好的话，就会容易造成入睡困难更加严重，一般要是月经过去之后，入睡困难的表现也就会得到改善了，不用过度的的担心，要是这段时间的入睡困难表现比较严重，就可以适当的吃点对人体威胁小的安眠药进行舒缓。

2，平时适当的运动也可以提高睡觉质量改善入睡困难的表现，所以说女性要是出现了入睡困难的话，还需要积极的参与运动，可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡觉质量，一般需要坚持2个月左右的时间，才能有较好的改善效果，而且平时每天应该坚持运动半个小时左右，要是有时间的话，可以运动一个小时的时间，只要不让自己的身体太累就可以了，而且入睡困难的人在白天的时候尽量少睡觉，而且白天不宜饮茶和咖啡之类有提升作用的饮品，不然会影响到晚上的睡觉质量。

较后，睡觉质量不好出现入睡困难的患者，一定要积极的通过运动和饮食进行调理，运动也就是上述说的坚持运动就可以，饮食方面可以适当的吃点有助于睡觉的食物，比如：黄花菜，牛奶等等，尤其是在睡觉的时候不要想太多不好的东西，思想不能太复杂了。