焦虑症如何个人调节　焦虑症带来的威胁,焦虑症

焦虑症如何个人调节　焦虑症带来的威胁

天天除了不得不忙忙碌碌的工作外，其他时间老是觉得无所事世，手足无措，不知该做点什么，该从何下手，感觉到抑郁、焦躁，甚至心悸、入睡困难，感觉活着没意思等，这就是较好的焦虑症。这种状态是由很多原因引起的，有的会随着时间而消失，有的则会越来越严重。

长期的焦虑会让人产生各种疾病，有时还会导致并发症。首先就是睡觉不好，神经衰弱、免疫力下降是常有的状况。 有的还会出现心慌、胸闷，引发心绞痛、高血压等病症。有的还会引发胃肠系统疾病，如胃肠功能障碍等。长期的焦虑的人脾气易怒、暴躁，有的会出现性功能障碍等。所以，对于焦虑的人一定要及时进行治疗，以免出现严重的后果。

那么，如果得了焦虑症，自己怎么才能进行个人调节呢?首先，由于神经焦虑的病人发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，病人可以采用个人撩拨的方法，转移自己的注意力。其次，自信是治好神经焦虑症的必要前提。对于神经焦虑的病人来说，必须要有自信，减少自卑，才能较终驱逐焦虑。3、学会个人松弛，也就是从焦虑情绪中解脱出来。4、学会个人催眠，神经焦虑症患者大多数有睡觉障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时病人可以进行个人暗示催眠，如数数等。5、学会个人反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后表现一般可以消失。

总之，只要是知道了上面这些个人调节焦虑的方法，就可以在焦虑症病发的时候试用一下，就可以减轻自己的表现，减少自己的痛苦。还有就是，不管压力多大，在平时的生活中一定要放平心态，不要太放在心上，该放松时就放松，只有这样，才能让自己处在一个健康的份围中，才能让自己有一个健康的身体。