准妈妈孕期入睡困难试试心理疗法，心态放松很

准妈妈孕期入睡困难试试心理疗法，心态放松很重要

怀孕之后女性朋友的身体健康是特别关键的，因为如果女性身体问题的话，那么自然会影响到宝宝的发育，不过，一些准妈妈在怀孕期间往往会出现入睡困难的现象，如果入睡困难时间较长的话，那么自然会影响到胎儿的身体发育，那么怀孕期间入睡困难应该如何进行治疗呢?这个时候大家不妨试一下心理疗法吧。

睡觉之前大家需要冲个澡，在热水当中泡脚二十分钟左右，然后选择一个较舒服的姿势，放松全身的肌肉，放松的方法可以舒展身体，瑜伽或者采用深呼吸的方式，当感觉到身体各部分比较沉重的时候，大家需要轻松呼吸眼球，不要转动，并且要提示自己胳膊好沉，好没劲，自己要睡觉了。

在上床之后大家也不要总想一些事情，有的时候会入睡困难这时也不要着急，因为一般所想的事情都是比较支离破碎的，大家不要把它们连起来往深了想，往复杂了想就可以了。在夜间醒来之后，大家也不要睁开眼睛，需要轻轻的翻身再去入睡，如果已经快到起床时间的话大家睡不着，索性就起来干活吧，不必躺着等天亮，每天定时起床，即使自己睡很长时间起床，然后去换参加活动。

在怀孕期间，嗜睡是一种正常的现象，特别是怀孕第一阶段，很多女性朋友喜欢睡懒觉，只不过一些孕妈妈睡觉反而比未怀孕的时候少，或者睡觉质量不是很好，其实在这个时候大家也不要太过焦虑，如果怀孕之前有锻炼习惯的话，那么在怀孕的时候大家应该坚持下去，锻炼可以使女性朋友精力充沛，感觉良好，只是运动量和运动形式应该有所改变，不能过度，孕妈妈也应该注意远离拥挤以及充满烟雾的环境，多呼吸一下新鲜的空气。

通过上文的介绍，现在大家应该知道孕妈妈怀孕期间入睡困难可以采用哪些心理疗法了吧，因为在怀孕期间，我们尽量要少服用一些药，所以如果这个时候女性朋友入睡困难的话，我们尽量采用别的治疗方法，其实女性朋友之所以会入睡困难，主要是因为自己心情过于繁杂，在睡觉的时候会想很多不好的事情，这个时候就要求大家放松下来，采取一些办法促进睡觉。