得了入睡困难症该怎么办,得了入睡困难症应该怎

得了入睡困难症该怎么办

入睡困难症的要根据引起入睡困难的病根来治疗，因为心理障碍造成的入睡困难可以考虑去医院咨询心理医生，打开患者的心结，从而治好入睡困难;对原发性入睡困难的治疗，较重要的是调整睡觉习惯，恢复正常的生物节律;而因长期服用安眠药而突然停药的患者可以逐渐减少剂量。

患者在发现自己出现入睡困难时，不要马上就吃安眠药，要弄清楚入睡困难的原因到底是什么，一些入睡困难都是比较短期的，主要受情绪以及环境的影响，所以只要避免了这些要素，就不会出现入睡困难了，还能保证正常的生活不会受到太大的影响，不要因为其他要素而长期服用安眠药对身体造成不必要的伤害。

要保证高质量的睡觉，还需要有一个舒适的睡觉环境，要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和，睡前可听些舒缓的歌曲是身心平静放松。同时还要注意老年人的睡觉，尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果，这样也能保证睡觉。同时要想保证良好的睡觉，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭，不要在睡前吃过多的食物，一来不好消化二来也一定程度上影响睡觉。

日常生活中也可以采取下面几种治疗方法。可以每晚足浴，取适宜温度的热水倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次，可舒缓一天的疲劳，有助睡觉。平时可以自家熬制些汤进行食补，如桂圆莲子汤，酸枣仁汤，另百合有清心、静气凝神、安定的作用，经常饮用，可使入睡困难舒缓。

不过食补的效果毕竟不是那么的快，要在其他治疗的同时辅助食疗和足浴等方法才是较佳的治疗方法，否则一味的依靠食疗方法，拖得时间越长，那带来心理和生理上的威胁就越大。找准入睡困难的病根，是解决入睡困难问题的根本所在。