哪些方法有助于治疗入睡困难,哪些方法有助于治

哪些方法有助于治疗入睡困难 五个办法助你快速入睡

入睡困难并不是某些特定的人群易发的一种病，而是不分年龄与性别的，当然，小孩子一般很少出现入睡困难的病症，因为小孩子一般没有特别大的压力和工作。而工作繁重且压力过大的人会导致神经长期焦虑，大脑兴奋过度从而不太容易睡着。当然，入睡困难不仅仅指难以入睡，也包括睡觉质量不佳，浅眠，多梦，易醒等等。在入睡困难的情况下，一般是越想入睡越睡不着，因此，适当的放轻松，过分的焦虑反而影响身体健康，接下来就为朋友们介绍五个帮助入睡的简单方法吧。

1、闭目入睡法。上床后，闭上眼睛，刚开始眼睛微微张开一道裂缝，保持与外界的某种联系。虽然，精神活动仍在运作，然而交感神经的焦虑活动已大大减少，进入睡眼朦胧的状态。

2、鸣天鼓法。仰卧闭目，左手掩左耳，右手掩右耳，用手指弹后脑，使之听到这样呼呼的响声。弹到感觉有点累为止。弹击停止后，头部慢慢靠近枕头，两个手掌自然放置在身体两侧，很快就可以睡着了。

3、喝热牛奶。睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡觉的血清素;牛奶中含有微量吗啡样式的物质，有安定静气凝神的作用，从而有助于人类睡觉的稳定性。

4、睡姿正确。睡觉姿势当然以舒适为宜，可以因人而异。但睡觉更好的是侧卧，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡觉姿势有利于全身放松，睡得安稳。

5、如果疲倦而难以入睡，不妨吃苹果、香蕉、橘子、梨等水果。由于这种水果的香气对神经系统具有安定作用;同时水果中的糖分，能抑制大脑皮质，容易进入睡觉状态。

针对入睡困难可以服用一些中成药，比如可以服用健脑丸，能够补心养血、健脾益肾，起到健脑静气凝神的效果，通过心肾双补的中医整体治疗原则，起到治疗入睡困难，改善睡觉的临床效果。

通过上述内容介绍了入睡困难的原因和表现以及在生活中可以帮助到我们的方法，相信现在大家应该了解了为什么会出现入睡困难和在生活中的注意点，希望能给各位朋友提供到帮助，如果不清楚自己的病症，应该及时去医院就诊，听取专业医生的建议，提醒各位朋友，一定要找到致病的根源，积极配合治疗，同时在生活中也要注意作息及饮食习惯，加强锻炼才能让疾病更好的远离我们。