晚上入睡困难白天想睡怎么办？入睡困难了白天

晚上入睡困难白天想睡怎么办？

現在很多人，由其是大都市上班族，工作壓力大，再加上現在許多人的作息時間有些混亂，導致很多人一到晚上不能在正常時間休息，白天工作就開始犯困，漸漸夜裡一兩點睡覺就成了一個習慣，長此以往對自身的身體肯定是不好的，嚴重影響到我們的生活和工作。

那麼要怎樣面對入睡困难問題呢？

首先是要找到自己入睡困难的原因。現在社會節奏加快，壓力加大，入睡困难的人逐漸增加，據了解，有7成的人認為，工作生活上的壓力和焦慮，是影響睡觉的罪魁禍首，有1／3的人會因為壓力而半夜醒來。找到原因再對症下藥做調整會事半功倍。此外，還可以通過適當的食療法來進行治療。

入睡困难是醒著，醒著是正常的，醒著不是病，故入睡困难不是病。入睡困难不就是醒著嗎？ 醒著就是活著，有何可怕？ 刪除入睡困难症概念，燒盡心中知識。我是個沒知識的人。不強迫自己入睡，醒著就醒著，想想啥想啥，想翻身翻身，睡不著就坐著。

不管時間，不管質量，不管睡觉概念，能睡就睡，不睡就醒著，愛睡不睡，不急不躁，順其自然，醒著就醒著，一概不管，當天就好。醒著就坐著，任他風吹浪打，我自閑庭信步。坐在床上或者躺在床上，醒著也是睡觉，所以你不入睡困难。既然不入睡困难，憂慮焦慮什麼？現在在床上坐卧已是睡觉，憂慮焦慮什麼？

入睡困难多表現為慢性過程。其進一步發展，陰愈虛則火易旺，火更旺則陰更傷，形成惡性循環，病情日益加重，往往導致腎陰、腎精耗竭，甚至出現入睡困难、陰竭陽越的危象。

入睡困难了，不用怕，這些方法可以幫到你。

1、水果

芳香具有舒緩神經的成效，在入睡困难的狀況下適當的飲用，具有極好的催眠效果。在體內可轉化為很多血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層按捺而易入眠。並且甜味食物自身就具有舒緩神經的成效，可有用的舒緩緊繃的神經，然後到達催眠的效果。

2、蓮子百合桑葉茶治療入睡困难，要想静气凝神，必須涼血。

蓮子百合桑葉茶含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉， 用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。

因此，在這裡該食療方法有不可替代的作用。百合、甘草性味甘酸，甘酸化陰，所以它具有天然的滋補陰液的作用。這一點，對年過四十，陰津不足者也十分有益。總之，它滋補肝腎之精，養一身津液，又能涼血清虛熱，堪稱佳品。

3、蟲草鹿茸茶

冬蟲夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶飲，每日一劑。適用於脾腎陽虛，證見畏寒怕冷、四肢不溫、神疲倦力、神志不寧的入睡困难症。

4、三七益心湯

豬心一個、柏子仁15克、三七10克，將豬心與上述兩葯共煮，煲煮的時刻要長，吃豬心喝湯，隔日一次，連服七次。適用於氣血缺乏，頭緒不暢，證見心慌氣短、神志不寧、入睡困难多夢等。