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神经衰弱入睡困难有哪些调理的方法 神经衰弱怎么办

在当今社会神经衰弱的情况是非常普遍的，这是一种很常见的心理疾病，患者都是由于来自各方面的心理压力大，但又不会怎么排解压力，久而久之就会有睡觉障碍的表现，逐渐产生一些神经衰弱的表现。那么，神经衰弱入睡困难该怎么调理呢?调理神经衰弱入睡困难的方法都有什么呢?

神经衰弱入睡困难的人群可以通过以下几个方法进行调理：

一、个人按摩：如果患者有头部不适的情况，可以摩擦脸面，按摩太阳穴;如果头晕可以用“鸣天鼓”的手法进行按摩;如果入睡困难、心悸，就可以在临睡前用擦涌泉法。

二、散步、旅行：神经衰弱的患者如果能够较长距离的散步，对于调节大脑皮层兴奋和抑制的过程是非常有利的，还能减轻血管活动失调的情况。体力比较好的患者还可以参加一些短距离的拉练行军或者旅行参观活动，这样可以受到思想教育还能转移注意力，对于改善情绪、锻炼体力都是非常有利的。

三、擦涌泉：将两只手捂热之后，用右手的中间三根手指擦左脚脚心，擦至脚心发热为止，然后再用此方法擦右脚心。一般每次要擦四次，擦涌泉的作用是引导虚火下降，对于入睡困难、心悸等有很好的帮助。

四、冷水浴：冷水的撩拨对于强壮神经系统、增强体质是非常有益的。所以神经衰弱的人可以适当的洗冷水浴，通常冷水浴要在早晨起床之后做。早晨要先用温水擦洗身体，在做一段时间的锻炼，习惯了之后也可以用冷水擦身，之后再用冷水淋浴或者冲洗，每次冲洗的时候要在三十秒到一分钟。

上述内容就是小编为大家介绍的几个调理神经衰弱入睡困难的方法，看了上述介绍之后大家应该也已经对这一问题有了详细的了解，较后小编还要提醒大家，因为神经衰弱多是由于患者不知如何舒缓压力导致的，所以建议大家较好还是要注意学会怎样舒缓面对的压力。