热门关键字: 贵阳正宇铁路医院,贵阳精神病医院,失眠,抑郁症,精神分裂

经常入睡困难会伤神发胖,入睡困难会导致身体发

来源:贵阳正宇铁路医院

经常入睡困难会伤神发胖 睡前四步骤解决入睡困难表现

入睡困难即失去睡觉,是当今社会普遍存在的一种疾病,这与人们过大的生活压力与不健康的生活方式有关。入睡困难虽然不会直接威胁到患者的性命,但会使人们次日的工作或学习效率大大降低,并造成免疫力的下降,容易引起其它的临床疾病。

长期的入睡困难对人体的威胁很大,首先机体会因为没有得到充分的休息而不能正常合成脑组织蛋白,使精力受损,并会在一定程度上缩短患者的寿命。再者,入睡困难患者难以得到他人的理解与包容,容易产生焦虑等消极情绪,心理压力沉重,可能会引起抑郁症。另外,入睡困难会降低人体的消脂蛋白2含量,并增强患者的食欲,久而久之就会引发肥胖。入睡困难患者一般都存在内分泌失调的情况,容易导致脱发,且只能活动会受到障碍,常常会出现健忘表现。

为了减轻入睡困难的表现,在睡觉前进行以下四个活动可以帮助人体的入睡:①睡前不吃东西:在睡觉状态时,人体对食物的消化速度很慢,如果吃的太饱,会增加胃部的负担,并引起呼吸不畅,尤其是不能吃油腻及含咖啡因的食物;②睡前不能过于兴奋:大脑的过度兴奋会影响抑制过程,使得入睡发生困难,所以睡觉前不适宜剧烈运动;③睡前进行放松活动:在晚上要避免脑力或体力劳动,可以做打太极、散步等有助于放松身体的身体活动;④睡前用温水泡脚:促进血液循环,是一种良性撩拨,有助于帮助人体熟睡。

入睡困难患者平时要建立健康的睡觉模式,不熬夜工作,每天早睡早起,让机体重新构造一个“生物钟”,睡前可以将双手放在腹部上,边呼吸边数数,也可以起到改善睡觉的作用。在饮食上,患者应该多吃红枣、小米、桂圆等具有补气功效的食物。

上一篇:入睡困难如何快速入睡,入睡困难怎样快速入睡 下一篇:没有了

贵阳正宇 医院简介 神经病症 心理疾病 精神病症 其他病症 精彩回顾

备案号:黔ICP备2021009826号 贵阳心理咨询正规医院 贵阳心理科医院哪个好 贵阳心理医生预约