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舒缓孕妇入睡困难的4种方法

孕期总是会一些让自己十分困扰的事情，比如说，长时间的睡不好入睡困难等。对于这种困扰，小编不止一两次分析了，可还是有孕妇过来问：“自己怀孕后，老是睡不好，入睡困难该怎么办?”不能吃药，有没有什么方法能让自己快速入睡?

1.孕妇入睡困难大部分是因为，怀孕后受到体内孕jisu影响，情绪波动大，容易开心的事情也会发脾气。有时又会哈哈大笑。精神和心理上都极度的敏感，时不时的伤心、兴奋。这样就会引起孕妇入睡困难，如果不能及时给予舒缓的话，还会出现抑郁现象。

2.孕妇入睡困难情况如果严重的话，就会引起情绪方面的不安，而孕妇情绪不稳定的话，反之又会导致入睡困难，这是一个死循环关系。故孕妇入睡困难时间较长的话，就会引起情绪方面的低落、易发脾气，而在怀孕4—10周的时间段内，如果情绪过于不稳定的话，极有可能引起胎儿生长发育畸变，如：兔唇威胁等。

3.维生素B1可以调节植物神经功能紊乱，降低大脑皮层的兴奋性，并有利于舒缓疲劳。维生素B6能帮助制造血清素，改善睡觉以及维持安定。维生素B6能和维生素B1、B2协同作用，将色氨酸转换为烟酸，减轻焦虑易怒的表现，改善忧郁症导致的入睡困难。因此补充B族维生素也能舒缓入睡困难。

4.孕妇想要睡的好，就寝的环境非常重要。屋内的空气要保持流通，不能太冷或太热。若丈夫打鼾，可暂时分开睡，除此之外，还要养成一个固定的就寝时间，这样对帮助快速入睡都有不错的作用。