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长期入睡困难怎么办

人的一生会花费很多的时间来睡觉，拥有一个好的睡觉质量的人，他的身体状况也比一般人的要好，所以人们要保证自己拥有好的睡觉。但是也有很多人并没有一个好的睡觉环境，很多人都被入睡困难的问题困扰着，那么长期入睡困难要怎么办呢?

一般儿童要保证有10-8个小时的睡觉，而成年人要保证有6-8个小时的睡觉。这是人要维持一天的活动量的基本睡觉时间，而入睡困难会使自己的睡觉时间大大减少。很多人的入睡困难缺少明确的原因，因为导致入睡困难的原因有很多，包括心理生理的都有可能导致入睡困难，而如果自身有身体疾病，精神障碍，药滥用也都可能导致入睡困难的产生。

那么什么是真正的入睡困难了?一般认为入睡困难，入睡时间超过30分钟，并且睡觉质量低下，夜平均醒来大于2次，总睡觉时间少于6小时的时候，就被认为是入睡困难。虽然导致入睡困难的原因有很多，但是如果我们要治疗入睡困难，就要弄清楚自己真正入睡困难的原因，然后对症下药。并且，要尽量的改善自己的睡觉质量，要有意识的增加自己的睡觉时间，提高自己的生活质量，还要尽量的避免药的干扰而带来的负面影响。如果入睡困难严重的，在医生的指导下可以适量服用带有安眠作用的药，注意一定要在专科医师处就诊，根据医师开出的开的药方药，严格的按照服用的规定服用。

入睡困难的确是影响很多人睡觉治疗的主要原因，没有好的睡觉治疗，长期以来对身体各个方面都是有大大小小的影响的。入睡困难并不是很可怕的一种疾病，我们要保持自己的良好心态，保证自己有一个良好的睡觉质量，饮食习惯正常，生活习惯良好，这才是较重要的。