月经期间入睡困难多梦怎么办？月经期间入睡困

月经期间入睡困难多梦怎么办？

不少女性总有这样的困惑，为啥月经期间总是容易入睡困难做梦?其实，这种现象是很正常的，大家大可放心，并不是什么疾病的征兆。入睡困难主要原因是，体内的雌性jisu出现锐减，会有焦虑、生理不平衡的现象，月经的来潮时间内就会出现入睡困难现象。研究显示，入睡困难女性如果能在来潮初期补充雌性jisu的话，进行合理调节以及养成良好的生活作息就可帮助你克服入睡困难。

要保持愉快的精神，避免情绪波动和精神撩拨。个别女性在经期期间出现腰酸、乳房胀痛、入睡困难、情绪不稳定易忧郁等现象，都是正常范围，不用太过于焦虑。

要注意卫生，预防感染。有条件的情况下较好是穿柔软、棉质的内裤，使得阴道处保持通风透气性能良好。此外，换洗的内裤要勤洗勤换，要放在阳光下晒干。切记，月经期间绝对不能同房，当月经量过大时要注意勤换卫生巾，避免感染。

要注意保暖，不吃生冷、酸辣等撩拨性食物。多喝开水，保持大便通畅。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等撩拨运火之物。切记，吃冰激凌等生冷瓜果和冷冻食品。经血量多者忌食红糖。

养成良好的生活习惯。如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于入睡困难的恢复均有很好的帮助。

要注意的是，如果是轻度入睡困难患者，可采用心理治疗或运动治疗。如果是较为严重的患者，建议找中医辨证用中药治疗。

总的来说，月经期入睡困难做梦，多是气血不足引起的。如果入睡困难肯定影响到睡觉质量，睡觉质量一旦不好就会导致精神不好，从而影响工作和学习效率。解决这个问题较终还是以调理圣体整体气血为主，而不是去医院或诊所开药入睡困难药解决事情。