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入睡困难怎么办 四个方法让你安心睡觉

入睡困难是我们生活中比较常见的事，相信很多人都经历过。专家介绍说，生活中很多要素都有可能导致入睡困难的发生。其实长时间的入睡困难，不仅会让人烦恼不已，而且也会影响第二天的生活和工作。那么入睡困难了怎么办呢?相信也是大家想要知道的，下面专家为大家介绍下几个小方法：

第一、睡个“子午觉”。“子午觉”是在我们生活中是比较重要的，意思就是晚上子时的时候，要睡好，白天午时要休息一段时间。专家介绍说，午睡时间较好是半个小时到一个小时之间比较好，睡太长了，容易头晕。

第二、晚上养心阴。晚上睡觉的时候，可以吃一些养心阴的食物，对于睡觉会有一定的帮助。比较常见的有：冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉等等食物，可以起到补益心脏的作用。

第三、睡前调呼吸。睡觉之前均匀的呼吸，有助于快速进入睡觉。这主要是因为人体的呼吸节奏变慢了，心跳也会随着减慢，节奏也就会慢慢缓和下来，这样比较容易进入睡觉状态。有些人喜欢在睡前做剧烈的运动，其实这会对睡觉有一定的影响，建议可以听一些比较舒缓的音乐，或者看看书之类的。

第四、每天泡搓脚。睡前可以每天泡泡脚，然后再足底按摩，对于睡觉可以起到一定的促进作用。在搓脚的时候，可以多活动下脚趾，这样有助于舒肝健胃。

入睡困难真的是一件很痛苦的事，尤其是等天亮的感觉，太难过了。而且长期下去，带来的影响也比较严重。所以对于入睡困难一定要引起重视，不要以为它不是什么大病，就可以不管。专家介绍说，有时候疾病都是由于平时小病没注意，结果越来越严重，所以及时治疗是关键，同时，平时也需要多注意调理。