吃什么食物可以有助于舒缓入睡困难表现？吃什

吃什么食物可以有助于舒缓入睡困难表现？

入睡困难是很多人都有过的经历，对于年纪比较大的老年人来说，入睡困难就像家常便饭一样，所谓的入睡困难，实际上指的就是在该睡觉的时候无法入睡，勉强入睡了之后，睡觉时间也会特别短，而且根本睡不踏实，会长时间的做梦，经常入睡困难，对患者的身体影响是非常大的，很容易导致患者性情急躁，特别爱发火，身体乏力，甚至还会引起其他并发症的出现，一定要想办法积极地舒缓入睡困难表现。

生活中有很多人工作压力比较大，思想包袱比较沉重，精神也特别焦虑，尤其是经常晚睡的人，就很容易出现入睡困难表现，如果从生理方面来讲，很多人都会随着年龄的增长，睡觉时间会越来越短，儿童需要每天睡十个小时以上，但老年人每天只需要睡五个小时左右就足够了，入睡困难的状态也是多种多样的，比较常见的就是入睡困难，以及睡觉的时间比较短。可以多吃一些有助于睡觉的食物。

第一，牛奶，牛奶中含有大量的营养物质，如果在入睡之前能够喝一杯热牛奶，对提高睡觉质量，具有很好的效果。

第二，水果，橙子、橘子、苹果，含有大量的维生素和微量元素，各类水果任选其一，每天只要吃一个就可以，安定神经的作用，治疗入睡困难的效果不错。

第三，核桃，我们都知道核桃具有静气凝神补脑的作用，如果平时多吃一些核桃仁儿，也能够起到治疗入睡困难的作用。

如果经常入睡困难，不但会影响身体健康，而且还会对正常的生活工作造成极大的威胁，尤其是对于身体素质比较差的老年人来说，一定要多吃这几类有助于睡觉的食物，只要坚持食用，就可以达到理想的，入睡之前千万不要过于兴奋，较好少看电视、少听广播，让心情平复下来，也可以帮助自己尽早入睡。