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吃什么食物可以有助于舒缓入睡困难表现?

入睡困难是很多人都有过的经历,对于年纪比较大的老年人来说,入睡困难就像家常便饭一样,所谓的入睡困难,实际上指的就是在该睡觉的时候无法入睡,勉强入睡了之后,睡觉时间也会特别短,而且根本睡不踏实,会长时间的做梦,经常入睡困难,对患者的身体影响是非常大的,很容易导致患者性情急躁,特别爱发火,身体乏力,甚至还会引起其他并发症的出现,一定要想办法积极地舒缓入睡困难表现。

生活中有很多人工作压力比较大,思想包袱比较沉重,精神也特别焦虑,尤其是经常晚睡的人,就很容易出现入睡困难表现,如果从生理方面来讲,很多人都会随着年龄的增长,睡觉时间会越来越短,儿童需要每天睡十个小时以上,但老年人每天只需要睡五个小时左右就足够了,入睡困难的状态也是多种多样的,比较常见的就是入睡困难,以及睡觉的时间比较短。可以多吃一些有助于睡觉的食物。

第一,牛奶,牛奶中含有大量的营养物质,如果在入睡之前能够喝一杯热牛奶,对提高睡觉质量,具有很好的效果。

第二,水果,橙子、橘子、苹果,含有大量的维生素和微量元素,各类水果任选其一,每天只要吃一个就可以,安定神经的作用,治疗入睡困难的效果不错。

第三,核桃,我们都知道核桃具有静气凝神补脑的作用,如果平时多吃一些核桃仁儿,也能够起到治疗入睡困难的作用。

如果经常入睡困难,不但会影响身体健康,而且还会对正常的生活工作造成极大的威胁,尤其是对于身体素质比较差的老年人来说,一定要多吃这几类有助于睡觉的食物,只要坚持食用,就可以达到理想的,入睡之前千万不要过于兴奋,较好少看电视、少听广播,让心情平复下来,也可以帮助自己尽早入睡。

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