入睡困难入睡困难怎么办,怎样舒缓入睡困难入睡

入睡困难入睡困难怎么办

想必大家都经历过这种处境：想睡但就是睡不着。其实大家遇到这种情况不要担心，越担心越容易入睡困难。人人都有入睡困难的时候，并不是每个人每天都能一觉睡到自然醒。真正意义上睡觉质量好的人，晚上是不会做很多的梦。睡得熟的人晚上做梦，第二天早起会不记得自己做的什么样的梦，睡得浅的人就不一样了，晚上做的梦第二天早起能清清楚楚记得自己做过的梦。

　​

入睡困难其实都是入睡困难的一部分，入睡困难是指在经历一些事情后难以入睡，例如感情问题、事业问题、环境要素等引起。很多人由于长期难以入睡，晚上只要一上床睡觉就老想着自己今晚又睡不着怎么办，或者想方设法地让自己入睡，结果越折腾越睡不着了，一直想着自己睡不着，心情也跟着浮躁起来了;有的人醒了就不会再睡着了，所以有的人害怕做梦，害怕自己好不容易睡着了，就又被梦惊醒;白天经历了很多事，遇到翻新的事时就又被另一件事分开了注意力，到了晚上时，在特别安静的环境下，当我们躺在床上时，就会回忆起今天一天发生的的事情，使自己自责。

治疗入睡困难不是什么疑难杂症，主要原因都是出现在自己身上，解决方法有多种。生活要有规律，每天晚上10:30前就让自己入睡，因为肝的较佳排毒时间是在晚上11点钟到凌晨3点钟;平常饮食以清淡为主，同时也要食用一些富含蛋白质的食物，来补充营养;睡觉前不要喝咖啡或者浓茶，可以喝一杯牛奶后入睡，有利于提高睡觉质量;睡觉前听一些轻音乐，如钢琴曲等，使自己的身心放松。

入睡困难并不可怕，可怕的是那些明明可以睡得着的人，却由于一些游戏的诱惑而放弃睡觉的时间，不把自己的身体当身体。难以入睡可以慢慢调理，可是一旦熬夜成为习惯，自己不熬夜就难受，这样下去才真的很可怕。永远不要把自己的身体当做太阳能，身体会在一天天地消耗中变得脆弱。