夏季老入睡困难？6种辅助睡眠食物胜过安眠药

随着生活节奏的加快，再加上劳逸结合不好，人的精神经常处于焦虑状态，引起许多人入睡困难，因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药，虽能暂时解除入睡困难的烦恼，但是会有很多副作用。日常生活中可以通过饮食调理达到调节睡觉的效果。以下小编给各位朋友介绍“夏季老入睡困难?6种辅助睡眠食物胜过安眠药”。

夏季老入睡困难?

如果在夏天入睡困难，大部分原因是温度太高，有一个夏天的温度之间的直接关系是高的，热是无法忍受的，自然会睡不好觉。就是为自己创造一个更适合自己的睡觉环境。如果有空调，那么它是较好的，如果没有空调的话，可用风扇吹，在这里提醒温度不要调得太低了，以免引起感冒了

出汗太多，身体的电解质失去平衡，它会使睡觉。所以通常要添加更多的水。适当添加一些淡盐水，更有利于体内水电解质的平衡。除了给自己一个良好的选择一个良好的吸水睡衣。个人觉得夏天睡觉或应该穿睡衣，如果不穿睡衣，很容易引起感冒。

6种辅助睡眠食物胜过安眠药

1牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一是色氨酸，能促进神经递质的分泌，使人大脑中的五-羟色胺神经细胞昏昏欲睡;另一种肽具有调节机体生理功能，使人感到舒适的身体，舒缓疲劳和睡觉。对于使身体神经衰弱的人来说，牛奶的睡觉功能更为较好。睡觉前喝1杯牛奶可以催人入睡，尤其是对老年人。

2小米

在所有的谷物中，小米有丰富的色氨酸。此外，小米中含有大量的淀粉，吃起来容易产生食物和衣物的感觉，可以促进胰岛素分泌，增加脑内色氨酸的数量。

3核桃

是一种营养丰富的食物是非常好的，已被证明可以改善睡觉质量，因此常用来治疗神经衰弱、入睡困难、健忘、多梦等表现。具体的方法是吃核桃糊，捣成糊状，在睡觉前服用15克，效果很较好。

4葵花籽

葵花籽含有多种维生素和氨基酸，可调节新陈代谢。改善脑细胞抑制功能，发挥神在静安镇的作用。晚饭后，嗑一些葵花子，还可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、帮助睡觉。

5枣

含有蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养丰富，填补了五个脏腑，健脾和胃，滋补和舒缓作用。入睡困难、入睡困难、恍惚状态的血液对血液有显著的疗效。晚饭后喝红枣汤，或红枣加水煮沸，加入糖，睡觉前吃1至2汤匙。

6醋

含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的效果很较好。

以上就是小编给各位朋友介绍“夏季老入睡困难?6种辅助睡眠食物胜过安眠药”。　不管是夏季，还是其它的什么时候。拥有一个健康而又科学的睡觉，才能更好的促进身体健康。所以日常一定要养成良好的睡觉习惯。