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晚上入睡困难吃什么好

到了夏季以后，由于天气变的非常的闷热，所以导致人的心情就会下降，这时有很多人都出现了入睡困难的表现，虽然这不是什么大病，但是晚上休息不好，就会影响到白天的工作和学习，专家提出，入睡困难可以通过饮食进行调节和治疗，那么晚上入睡困难吃什么好?我们来看下面的介绍。

晚上入睡困难吃什么好？具体介绍如下：

1、菊花茶：相关的研究表明，对于入睡困难的人来说，可以适当的喝些菊花茶，它具有安定的作用。

2、蜂蜜：专家提出，晚上在喝温牛奶的时候，可以往里面加入少量的蜂蜜，也可以起到辅助睡眠的作用。

3、燕麦片：据相关的研究表明，燕麦片可以促进产生褪黑素，在睡觉之前喝一小碗就可以起到促进睡觉的效果，专家提出，大量咀嚼燕麦片的效果更好，入睡困难的朋友可以试一下。

4、土豆：在睡觉之前，适量的多吃些土豆，因为它可以清除对可引起睡觉的色胺酸起干扰作用的酸。专家建议，入睡困难的朋友可以把烤马铃薯捣碎，然后再加到温牛奶中就可以食用了。

5、杏仁：据相关的研究表明，杏仁里面不仅含有色胺酸，而且还患有可以让肌肉松弛剂的微量元素镁，专家提出，在睡觉之前，入睡困难的朋友可以适当的吃些。

温馨提示：关于“晚上入睡困难吃什么好”的内容以上做了详细的介绍，希望能给入睡困难的患者带去帮助，相关的专家的提出，当你出现入睡困难现象时，应该及时地去正规的的医院去治疗，而且要听从医生的建议，积极地配合治疗，这样就可以让疾病尽快的恢复。