入睡困难的食疗吃什么好,入睡困难的食疗吃什么

入睡困难的食疗吃什么好 营养需均衡

很多人都有过入睡困难的表现，现在出现入睡困难的人群也越来越多，偶然能够有一个好觉，也是非常让人兴奋的，能够在晚上一觉睡到天亮，这确实对很多入睡困难的患者来说是一种渴望，经研究发现晚上吃的太饱，对睡觉会有影响，而且会让人觉得腹胀总是不能够入睡，其实想要治疗入睡困难有很多食疗方法，关键在于营养均衡。

春季正是一个昼夜温差较大的季节，里面在这个季节里面，让人总是容易出现睡觉，而且越来越容易惊醒，这个时候可以准备百合来泡水喝，能够起到安眠的作用，用清水浸泡半个小时的百合，去掉苦味，再加上大米煮成粥，因为有苦的味道，所以可以加冰糖，早上和晚上各服一次，能够安眠治疗多梦，容易醒的患者。

大枣不仅仅是可以补血补气的，还可以煮粥喝大枣，煮粥喝对睡觉不佳，神志不清，晚上睡不着的患者是有着调理作用的，因为大枣可促进脑神经继续活跃到大脑的运作，活跃的时候就会容易觉得疲劳，这个时候人不需要吃药，自然就会进入睡觉状态。

桂圆也是一个不错的治疗入睡困难的方式，把桂圆，五花肉，花生和鱼头做成汤，可以选择在晚上临睡前，温一小碗热热的喝下去，不仅仅可以起到一个静气凝神的作用，还可以促进身体的气血循环，提高睡觉质量，促进神经运动，促进神经疲劳的作用。

安眠的食疗方法有很多种，不过具体是否符合我们的身体体质，这还是另当别论的，如果想要解决自己的入睡困难，大家可以先到医院咨询医生，根据中医的解说号脉，查看体质，选择合适的食疗方子给自己用，很快入睡困难就可以得到调解。