如何预防入睡困难症,如何预防入睡困难症英文

入睡困难主要是指人晚上睡不着觉，容易导致睡觉不足，入睡困难是一件很痛苦的事，长期的入睡困难不但给患者带来很大的痛苦，还会给患者带来沉重的心理负担，长期服用安眠药还会给身体带来伤害，但是也有很多其他办法来预防和舒缓入睡困难。有了入睡困难一定要及时治疗。

预防入睡困难的方法

1、睡觉前不要有太过激烈的运动太过激烈的运动不但不能帮助人睡觉，还会让肌肉更加焦虑，大脑更清醒。

2、不要乱服用安眠药安眠药虽然能让人入睡，但长期服用对身体不好。

3、睡觉前不要看一些撩拨的小说这会让人的大脑更加兴奋。

4、不要喝酒帮助睡觉容易引起人的呼吸困难，睡不好等现象。

5、每天必须睡8小时其实偶尔的睡觉时间不够是不会有太大影响，因此不要因为每天睡觉时间不够而担心。

入睡困难的护理

1、睡觉用的用具人在睡觉时不管床是在南方还是在北方，都应该头朝北脚朝南睡觉，适应地磁的规律。床的硬度要适中，过硬的床会让人经常翻身，不能睡好觉，枕头也不要过高。

2、睡觉的姿势有心脏方面疾病的人，较好右卧睡觉，如果有高血压的患者应该垫高一下枕头，总之，睡觉以舒服为上，有助于睡觉。

3、睡觉的时间睡觉的时间一般都在7-8小时左右，不一定非要这么准确，一般入睡快而不做梦的人，一般六小时也是可以的。

4、睡觉的环境睡觉质量的好坏和环境是分不开的，温度适合在15-24度之间，要保持安静，可以安然入睡。

5、入睡困难对人体的伤害主要来自精神上的长期入睡困难会让人变得脾气暴躁，记忆力下降，注意力不能集中等，会给生活和工作学习带来很大影响，还会引起人的免疫力下降，导致各种疾病。

入睡困难是指人由于各种原因导致晚上睡不着觉，或者不能进入深度的睡觉，早醒，睡觉时间短或睡觉的质量差等。入睡困难的威胁很大，比如入睡困难会让人的脾气变大，记忆力下降，集中不能集中，精神萎靡等，严重的影响了人的生活和工作，所以有了入睡困难一定要积极的治疗。