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入睡困难了怎么治较好

入睡困难了，这是一种看似不痛不痒但是非常折磨人的一种睡觉障碍问题，有些人在入睡困难的时候往往是越强迫自己睡觉但是越是睡不着觉，同时还伴随着多梦、神经衰弱、白天无精打采、夜晚眼睛放光的表现，因此入睡困难的威胁比较大需要尽快解决，那么入睡困难了怎么治较好呢？

方法一：摩腹法，首先患者需要取仰卧位，然后把自己的左右两手重叠，顺序是自己的右手掌心在下，然后附于肚脐上，然后把两手需要开始均匀用力进行顺时针方向的旋转按摩的动作。由自己的脐部开始，然后我们需要在按摩的过程当中逐渐扩大范围至自己的全腹。这个方法主要的作用是能消除肠胃积食，让胸膈顺畅放松的作用，从而有效的促进睡觉。

方法二：川椒浴足、搓涌泉穴，入睡困难的患者在每晚睡前用洗脚盆泡脚，每次需要浸泡的时间是20-30分钟，每次在泡脚的水里面加入川椒粉20克，需要注意的就是水要没过自己的脚踝，较好的水位是达到自己的小腿位置。当水温慢慢的变冷的时候需要注意随加热水，并且还需要先温后热，较好达到使足部烫得发红。泡脚结束之后患者就可以按摩一下足底涌泉穴。

方法三：静气凝神汤：首先需要准备材料是生百合五钱，然后放入锅中蒸熟，之后在其中加入一个蛋黄，再加入200毫升水充分的用筷子搅匀，接着还需要再次加入少许冰糖，让如果中煮沸后不要停火然后可以加入50毫升的凉开水搅匀，患者就可以在睡前一小时饮用。

入睡困难的患者在临睡前一定要注意不要吃一些有兴奋作用的食物和茶饮，尤其是不要在睡前吃太多的食物，防止肠胃积食不舒服导致入睡困难，同时患者一定不要强迫自己，较好是顺其自然，并且一定要去检查一下身体看看是否是身体存在其它隐疾导致的入睡困难。