老人入睡困难较好的治疗方法,老人入睡困难较好

老人入睡困难较好的治疗方法

入睡困难是一种常见的现象，给人们的正常生活带来好大的困扰，由于老年人的身体素质比较差，更容易入睡困难，入睡困难会给老年人身体素质带来很大的威胁，那么针对入睡困难来说，应该怎么来治疗呢？老年人较好是不要吃安眠药，这种药是会给老年人的身体带来副作用的，应该在饮食和心理两个方面来采取治疗，这样才不会威胁身体。

对于入睡困难的老年人来说，在饮食上，尽量多吃具有静气凝神效果的食物，这样才能促进睡觉，提高睡觉治疗，比如可以吃酸枣仁、百合、龙眼、蜂胶等食物，这些都是有很好的静气凝神效果的，可以改善入睡困难，另外，何首乌以及桑葚等两种食物，也可以多吃，这对肝是有很大的好处的，可以改善老年人的入睡困难，这一点，老年人应该谨记。其次，牛奶也是很不错的，尤其是对于入睡困难的老人来说，因为牛奶中含有色氨酸这种元素，能够使老人的大脑里面分泌出让人感觉有困意的物质，这样是会很快入眠的，所以，入睡困难的老人在睡觉前可以喝一杯牛奶，这样是可以改善入睡困难的。 在日常的饮食生活中，容易入睡困难的老人们尽量不要饮用太多的茶以及咖啡，烟酒等等，这几种食物会使人大脑感觉兴奋的，就会导致入睡困难的现象发生，所以老人们要格外的注意，同时，晚饭不要吃得太饱，不然也是会造成入睡困难的。

入睡困难的时候，也可以通过按摩穴位来舒缓，穴位是很有讲究的，对于入睡困难来说，可以按摩涌泉穴试试，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做相互摩擦的动作，一直做到脚心发热的时候，再把两个脚反过来，换另一只脚就这样交替的按摩，这样就会很快有困意的，可以治疗入睡困难。

另外，鲜果皮也是可以治疗入睡困难的，能够让我们尽快的入睡，就是把新鲜的橘子皮，也可以用香蕉片或者梨皮等，把它们放在一个小袋子里面，然后在睡觉的时候，把小袋子放在枕头边上，这样也是可以助于睡觉的。

除了以上的几种方法，老年人也要自己进行心理的调理，如果入睡困难，心烦的话就会急躁，更不利于睡觉，所以，老人们一定要注意自己的心态问题，积极找方法来治疗入睡困难，不要急躁心烦，在饮食上多加调理，相信是可以有好睡觉的。