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怎样治疗入睡困难

首先，先需要了解自己入睡困难的原因。入睡困难的原因有两种，原发性入睡困难与继发性入睡困难。入睡困难者一定要先知道自己入睡困难的类型，再进行相应的治疗。达到对症下药的效果。

​原发性入睡困难：往往不能明确患者病根，主要包括了心理生理性入睡困难、特发性入睡困难、主观性入睡困难。

继发性入睡困难：往往是通过躯体疾病、药滥用、精神障碍等要素引起的入睡困难现象，这中入睡困难往往与其他病一起发生。

那么治疗的方法可以分为药治疗与物理治疗。

药治疗:目前治疗入睡困难的药很多，但是一定注意药量不可以过大，时间不宜过长，一定要在医师的指导下使用。值得提醒的是，药治疗不可以作为主要治疗入睡困难的手段，要以物理治疗为主。

物理治疗：物理治疗的方法很多，并且可以长期使用这些方法治疗入睡困难，要患者长期坚持。

首先，每天按时上床睡觉，就算不能保证每天同一时间，也不可以相差太多，并且晚上就寝时间应不超过11点。主要是因为人身体有一个生物钟，所以要有规律。

其次，睡觉姿势要正确。睡觉要卧如弓，向右侧卧是较好的，这样姿势可以有效消除疲劳，放松肌肉，避免心脏受压。

还有，合理的饮食习惯。空腹或者暴饮暴食都会影响睡觉质量。在睡觉之前可以适当的吃一些面条或者水果，这样也是可以放松肌肉的，还可以安定睡觉。其中水果蔬菜包括香蕉，茄子，西红柿等。但是切记不可以吃的过饱。

较后，在入睡方面，还可以通过看一些你个人觉得非常无聊枯燥的书本，电影来减少自己的入睡时间。比如可以看一些英文的历史片，你看不懂，只是看，于是就容易无聊到睡着，书本则可以选择一些哲学类的，来减少自己入睡前期的时间。

总之，入睡困难主要以物理治疗为主，药治疗为辅。如果发现自己长期入睡困难，较好到医院找医生进行治疗。规律的生活习惯是治疗入睡困难的关键。