入睡困难较好的食疗方法多吃什么较好,入睡困难

入睡困难较好的食疗方法多吃什么较好

有时候晚上入睡困难可能是因为大脑太兴奋了，老是想的事太多睡不着，可是老是缓和不下来，躺床上也是睁眼睡不着。这时候较需要的就是宁心静气凝神了，这样静下来才容易睡着，吃药会有依赖性的，对身体也不好，因此平时就在睡前泡脚，还在晚饭后跑步锻炼身体，虽然有点效果，但是效果不是特别理想，有些食物是有静气凝神效果的，不知道一些食疗方法能不能舒缓入睡困难。

1.其实说到要舒缓入睡困难，那较需要做的就是静气凝神静气，这样才能容易睡着，那较简单的一种食物就是喝八宝粥，因为这里面好几种食物都是有静气凝神作用的，就像百合较静气凝神了，做这种八宝粥就需要芡实、薏仁米、白扁豆、莲子肉、山药、红枣、桂圆、百合还有大米。不过煮粥的时候要注意了，先把前面几种食材煮四十分钟左右，再加入大米煮，直到大米熟了就可以喝了。这种粥可以经常的喝也没事，不但能健脾胃，较关键是能养血静气凝神。较适用于入睡困难还体虚没力气的人了。

2.有长期入睡困难表现的患者，饮食就得选择清淡和易于消化的食物来吃，不能吃太多的肥腻和太甜的食物。可以适量选一些对神经功能有帮助的食物，平时可以多吃一些鱼类、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝等不肥的肉类。像核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等食物也适合多吃点。茯苓粥、淮山药粥都是特别适合老年人舒缓入睡困难的食物。在熬粥或者是喝水的时候多加点百合，也会起到静气凝神的作用。能改善睡觉质量。

3.当然一些食物是可以起静气凝神助睡觉的作用的，不过也会有吃了不利于睡觉的，像一些让人有兴奋作用的食物就得在白天的时候不要多吃甚至较好不吃。每天下午以后就得尽量避免喝咖啡、浓茶、可乐这些了，因为这些饮料中含有能让人们大脑比较兴奋的撩拨性成分，就是多吃点巧克力都不行。

总体说一些可行的食疗方法对于舒缓睡觉改善睡觉还是起很大作用的，因为一些食物的天然成分能静气凝神静气，因此才能快速的入睡，入睡困难的入睡慢的情况也得到舒缓了。但是注意的是不能在睡前做大量的运动来锻炼，这样有时候可能让身体太疲劳但大脑过于兴奋，反而是睡不着了。