治疗入睡困难较有效的37个小方法,治疗入睡困难

治疗入睡困难较有效的37个小方法

一提到入睡困难，大家就会想到睡不着觉，睡不着觉的滋味，我可是尝过，实在是太痛苦了，也会影响到自己白天的工作和学习。入睡困难——主要是因为大脑睡觉功能出现了紊乱，或者是整体出现的疾病，以及精神方面出现了障碍等等，都会造成入睡的困难，睡觉质量下降，在治疗入睡困难上，我们可以选择37个小方法。

第一，选择大葱碎放在枕边

第二，莲子百合具有静气凝神养身的作用

第三，棉花球也能治入睡困难

第四，喝芹菜根水

第五，临睡前喝一杯糖水

第六，莴笋姜酒催眠的功效

第七，喝牛奶

第八，吃面包

第九，水煎花生壳

第十，水煮花生叶

第十一仙人掌兑水喝

第十二，灯芯草代茶喝

第十三，揉核桃

第十四，眨眼睛

第十五，枕边放果皮

第十六，按摩，

第十七，吃大枣

第十八，揉耳朵

第十九，喝豆浆

第二十，生姜醋揉脚

第二十一，放松身体

第二十二，睡前小运动

第二十三，喝醋水

第二十四，莲子粥

第二十五，吃香蕉

第二十六，吃龙眼

第二十七，吃桂圆

第二十八，水煎桑葚

第二十九，吃蜂蜜枸杞

第三十，喝茉莉花茶

第三十一，吃小米粥

第三十二，改变睡觉时间

第三十三，枕边放磁铁

第三十四，睡觉前散步

第三十五，室内通风

第三十六，选择适合的枕头

第三十七，按摩足三里

出现入睡困难，造成不能够正常的睡觉，睡觉质量会严重的受到很大影响。而入睡困难也分为原发性入睡困难和继发性入睡困难。我们出现入睡困难的时候，我们较好是先到医院去接受正规的检查，了解自己是因为什么原因造成的入睡困难，然后再选择正确的治疗方法。

治疗入睡困难的方法是比较多的，我们上面所提到的37个小方法，是能够帮助患者舒缓入睡困难的表现的。由于患者在生活当中，受到了药的撩拨，或者是工作压力比较大，不良的生活习惯和饮食规律，也会造成入睡困难的现象。

出现入睡困难，大家先不要着急，也不要有病乱投医，较好是选择比较正规的方法去接受治疗。在晚上睡觉之前，我们就不要去做一些剧烈的活动，或者是具有撩拨性的事情。较好是听一些轻松的音乐，这样有助于自己的睡觉。，睡觉之前，我们可以用热水去泡脚，有助于自身的血液循环，帮助我们去睡觉。