来源：贵阳正宇铁路医院
入睡困难是痛苦的，尤其是长期入睡困难，可致精神不振，面色暗沉，长斑，黑眼圈等，同时严重影响患者的日常工作和生活，对健康也有很大影响。那么入睡困难要怎么办呢？下面来看看一些舒缓防治入睡困难的方法。
一，对于入睡困难者，可选择食用一些有助于神经功能的食物，如海鱼、虾、猪肝、核桃、牛奶等，这些有一定的辅助睡眠效果。
二，睡前用温水洗脚，然后再搓揉脚底一会，可辅助睡眠。
三，选择一些药助睡觉，如安定，速可眠，补中益气丸，龙胆泻肝丸，礞石滚痰丸，静气凝神补心丸，养血静气凝神糖浆等，不过注意药需要医生指导下服用。
四，验方治入睡困难：黄精、玉竹、决明子、川芎各适量，一天一剂，煎水分两次服用，对于老年入睡困难大便硬结者，可以选择桑椹子煎水服用。
五，食疗治入睡困难：用莲子肉，龙眼肉各适量煮粥食用。或用猪心、大枣加调料煮熟食用。
六，偏方治入睡困难：大葱葱白适量切碎放小盘里，然后睡前把它放在枕头边，可治神经衰弱入睡困难症，有宁心静气凝神的作用。
入睡困难是有多种原因引起的，不同的入睡困难者可选择不同的舒缓法，如：
一，对于经常入睡困难者，可用莲子、龙眼、百合加上粟米煮粥食用，可治入睡困难。
二，血虚入睡困难者，或服藕粉，或用龙眼肉、红枣去核一起蒸鸡蛋食用。
三，把一个猪心切开，然后里边装入党参，当归各行之有效量一起蒸熟，去药吃猪心喝汤，对于心虚、多汗、入睡困难者者有效。
四，由于高血压引起的入睡困难者，可用芭蕉根和猪瘦肉一起煮服，有催眠入睡的效果。
入睡困难应该怎么办？以上就是一些舒缓防治入睡困难的方法，可以选择药，也可以选择一些食疗偏方或是验方，针对不同原因引起的入睡困难，各有其疗法，入睡困难者可根据自身入睡困难的情况来选择合适的方法。
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