来源：贵阳正宇铁路医院
现如今入睡困难困扰着很多朋友们，它给患者朋友们的生活带来了很多不良的影响，要想入睡困难表现得到舒缓，入睡困难的朋友们可以采用什么方法来治疗入睡困难表现呢?接下了，我就来告诉患者朋友们几个治疗入睡困难的小方法，让患者朋友们摆脱入睡困难的困扰。
一，入睡困难的朋友们要学会个人放松，睡前不要进行激烈的运动或是娱乐的项目，不过入睡困难的朋友们可以在睡前进行一些放松身心的事情，比如泡个热水澡，安静的看一本书，听听柔和的音乐等，这些都有助于入睡困难的朋友们尽快入睡。
二，朋友们可以在睡前喝一点加醋的白开水，当然白醋的量为一汤匙就够了，这个小方法可以催眠患者朋友们入睡。
三，当然入睡困难的朋友们在临睡前也可以吃一个苹果，这样可以安定神经，帮助朋友们安稳入睡。
四，入睡困难的朋友们还可以给自己营造一个舒适的睡觉环境，尽量调低卧室的光线，用厚的窗帘来隔绝室外的光线。睡觉时可以选择适合的枕头，保持舒适的姿势进入睡觉。
五，牛奶也能够帮助患者朋友们放松身心，踏实的进入梦乡，所以睡觉质量不好的朋友们不妨睡觉前喝一杯牛奶。
六，入睡困难的朋友们千万不要在睡前吃太多东西，喝太多水，很有可能因为肚子太饱，出现胀感而影响睡觉。也不可以在睡前做剧烈运动，剧烈运动会使朋友们的肾上腺分泌肾上腺素，从而导致兴奋感而久久不能入睡。
通过对上文的阅读，我想入睡困难的朋友们应该了解了这几个帮助睡觉的小方法。不过，我在此提醒各位入睡困难的患者朋友们，入睡困难表现多是由于心理压力大造成的，所以患者朋友们一定要调整好自己的心态，发泄自己内心的郁结，这才是治疗入睡困难的治本方法。
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