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长期入睡困难怎么办

随着生活的改变，有很多的人患有入睡困难的现象发生，入睡困难的人平时因为有太多的压力，平时因为工作的关系导致情绪不好，经常的熬夜加班，所以就会容易患上入睡困难的现象，如果患有入睡困难的现象发生要及时的进行治疗，因为如果不及时治疗的患长期下去会有其他的并发症的发生，所以需要我们平时注意自己的生活习惯以及饮食习惯是很重要的。那么长期入睡困难该怎么办呢，下面我们俩看一下。

1、有长期入睡困难表现的患者，饮食就得选择清淡和易于消化的食物来吃，不能吃太多的油腻和太甜的食物。可以适量选一些对神经功能有帮助的食物，平时可以多吃一些鱼类、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝等不肥的肉类。像核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等食物也适合多吃点。茯苓粥、淮山药粥都是特别适合老年人舒缓入睡困难的食物。在熬粥或者是喝水的时候多加点百合，也会起到静气凝神的作用。能改善睡觉质量。

2、当然一些食物是可以起静气凝神助睡觉的作用的，不过也会有吃了不利于睡觉的，像一些让人有兴奋作用的食物就得在白天的时候不要多吃甚至较好不吃。每天下午以后就得尽量避免喝咖啡、浓茶、可乐这些了，因为这些饮料中含有能让人们大脑比较兴奋的撩拨性成分，就是多吃点巧克力都不行。

注意；在日常生活中患者平时应该定期的做一些运动，做运动不仅仅可以舒缓压力也可以有效的舒缓入睡困难的现象发生，但需要我们注意的是，在睡前两个小时之内是不可以参加运动的，要不然的话就会使人精神振奋，难以入睡。