要怎么治疗入睡困难,要怎么治疗入睡困难症

要怎么治疗入睡困难

尤其是长期有入睡困难的患者千万不要盲目的去选择一些安眠的药，尤其是注意安全的药对身体有很多的副作用，同时还会导致入睡困难越来越严重治标不治本一般出现入睡困难后，患者可以选择吃一些食物或者是一些运动来进行改善，如果是因为一些疾病所导致的入睡困难那么一定要进行治好，同时入睡困难的患者较好去医院检查一下，看看自己的病根，对症治疗。

在出现入睡困难后可以在睡觉前吃一个苹果或者是在床头柜上放一个拨开的柑橘，这会让入睡困难的患者在睡觉的时候也会闻到水果的香味儿，这有很好的安定神经的作用能够帮助入睡困难的患者入睡。

在食物中奶酪酸奶，这些食物当中有丰富的钙质可以促进血液中的血清素的作用，尤其是还有一些，香蕉燕麦片，茄子或者是西红柿芹菜等这些食物，也会有助于睡觉的作用。

可以准备一些洋葱要捣烂，之后放在一个瓶子内，用盖子盖好在睡觉前需要放在枕头边闻一下，之后，就可以入睡了，一般对于轻度入睡困难的患者改善效果非常好，效果也很较好值得尝试。

对于有入睡困难的患者在平时生活中的时候，一定要按时上床就寝，人的身体是有一个生物钟的，所以生活一定要有规律，午睡在下午1点到3点是比较好的，一般晚上在夜间10点到11点左右上床睡觉这样安排自己的睡觉比较符合身体的生物钟也有助于改善入睡困难的情况。

当出现入睡困难后，那么这些方法都是可以尝试一下的，对入睡困难有很好的改善作用，同时有入睡困难的患者千万不要盲目的去吃一些药，虽然暂时有助于睡觉的作用但是会对身体有很大的副作用，甚至还会导致一些器官出现疾病。入睡困难都是可以改善的，尤其是压力过大导致的入睡困难那么可以在睡觉前泡一个热水澡很有助于睡觉的作用。