不入睡困难但多梦的原因,【入睡困难多梦】入睡

睡觉质量一直是很多人都关心的问题。不少人晚上并不是睡不着，而是睡着了以后总是做各种奇奇怪怪的梦，早上醒来，却还想沉浸在睡梦中，让人精神、情绪都不是处于一种较佳的状态，这都是多梦造成的。不入睡困难但多梦这也让很多人为之而苦恼，这里就来给大家详细讲解一下不入睡困难但多梦的原因。

1.生理原因：长期处于疲劳过度、过度饥饿、性生活频繁的状态;患有一些器质性疾病，比如偏头部不适、心律失常、下丘脑病变的患者，都可以出现多梦的现象。

2.心理要素：俗话说日有所思，夜有所梦。如果在平常的日常生活、学习和工作中长期被某些事情所困扰，精神焦虑、导致思虑过度，也可以导致多梦。

3.药作用：睡前饮用了大量的酒精、对某些药有滥用或者依赖，戒断以后会出现多梦的情况。比如一些兴奋剂、安定药、避孕药等。

4.年龄：研究表明，患者的生理年龄越大，发生多梦的概率也就越高。

5.环境要素：长期处于不利于睡觉的环境中，比如嘈杂的环境，光线太强，温度不适宜等情况下，也会导致多梦的发生。

以上都是可能产生多梦的原因。要克服多梦，首先需要在临睡前放松，不要想白天发生的那些令人烦恼的事情;其次，在临睡前，不要喝撩拨性的饮料，比如白酒、咖啡、浓茶等;睡觉前三小时内不要进行剧烈的运动，可以在睡前喝一杯热腾腾的纯牛奶，泡个热水脚，都有助于改善多梦的现象。

综上所述，发生不入睡困难多梦的原因主要有以上5点，包括了生理要素(比如长期处于疲劳、饥饿、性生活过度或者患有器质性疾病)、心理要素(长时间精神过度焦虑、抑郁、纠缠于白天繁琐的事情)、药作用(避孕药、安定药等)、年龄要素和环境要素(嘈杂、温度不合适、光线过强)。