入睡困难的人们应该吃什么,入睡困难的人们应该

入睡困难的人们应该吃什么

入睡困难是影响现代人们睡觉质量的严重疾病,很多人患上这种疾病十分困扰,却不知道该从何开始治疗,也不知道平时吃什么能够远离入睡困难,那么为了人们的身体健康,下面我就来为大家介绍一下入睡困难的人们应该吃什么吧.

一、小米：入睡困难的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸较为丰富，具有安定、静气凝神、辅助睡眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，入睡困难患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

二、核桃：核桃是一种营养丰盛的食物，具有改善睡觉质量的作用。另外入睡困难还常用来治疗神经衰弱、入睡困难、健忘、多梦等表现。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常较好。

三、蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗入睡困难的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于入睡困难患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对入睡困难有所促进。

四、葵花籽：入睡困难患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡觉。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到安定静气凝神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

五、牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡觉。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

小米、核桃、蜂蜜、牛奶、葵花籽都是我们生活中十分常见的事物，并且对预防入睡困难以及治疗入睡困难都有很多作用，那么我们一旦发现自己有轻度的入睡困难就要及时吃一些食物来防止入睡困难更加严重，如果变得严重就要去医院接受治疗了。