短期入睡困难症应该怎么调理呢？短期入睡困难

在我们的身边有很多人正在经受着入睡困难的困扰，但是考虑到入睡困难并不是什么大病所以经常都是自己解决，不愿意到医院去接受医生的治疗，其实入睡困难是可以通过调节生活习惯来改变的，下面我们看看短期入睡困难症应该怎么调理呢?

1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

莫扎特的音乐较具有治疗入睡困难的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经焦虑。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

2、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡觉有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

3、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

4、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，短期入睡困难症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢入睡困难者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

如果我们只是短暂性的入睡困难，并不是什么长期的入睡困难的话，那么我们也可以不用到医院去治疗，可以采用我们上面给大家讲述的几种方法，让自己按时睡觉，保持好的生活习惯，相信可以尽快告别入睡困难的。