情绪性入睡困难怎么办？情绪性入睡困难怎么办

情绪性入睡困难怎么办?

入睡困难分为很多种情况，在我们身边较为常见的一种入睡困难现象就是情绪性入睡困难，主要是因为很多人平时不怎么会控制自己的情绪，总是会受到外界的干扰，就很容易造成入睡困难，下面我们看看情绪性入睡困难怎么办?

不要躺在床上想事情，大部分患者入睡困难时导致情绪不好，容易心绪烦乱，一面担心睡觉不充足会影响自己的健康和工作，到后面就会更加睡不着。入睡困难时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡觉是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

另外，提倡短期入睡困难者合理的做一些运动，分散注意力，加快身体血液循环，有助于生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡觉。适度调整应对入睡困难

要学会个人调整，心情不好时可以和朋友或身边的朋友进行交流。较好不要自己服用安定类药来抑制入睡困难，入睡困难是由心理、疾病、药、环境、体质等五大要素引起的，一味靠安定药，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡觉质量，是舒缓入睡困难的捷径。

情绪性入睡困难如果单单采用药治疗是不行的，要健康是非常困难的，我们常说解铃还须系铃人，其实心病还需心药医，找到导致我们抑郁的病根，从而针对性的治疗，这样才能够早日告别入睡困难的困扰。