入睡困难会有什么方法去治疗？入睡困难有什么

入睡困难会有什么方法去治疗?

入睡困难作为现在人们较常见的一种精神方面的疾病，让很多患者每天都生活在痛苦之中，对于工作和学习也造成了极大的影响，工作效率低了很多，那么入睡困难会有什么方法去治疗?下面听听专家是如何讲的。

1、入睡困难症患者憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

2、入睡困难症患者会服药。大约有1000种药，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药会让你兴奋。可将这些药放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。

3、入睡困难症患者周日入睡困难。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，入睡困难就会减轻。

4、入睡困难症患者无法入睡。专家建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡觉冲动大大降低。如果出现焦虑Anxiety情绪， 把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

5、入睡困难症患者晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。睡觉专家建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来较好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

入睡困难患者晚上都很难入睡，还有一些人晚上总是做恶梦，很快就被警醒了，以上就是专家告诉大家的治疗入睡困难的方法，希望大家一定要谨记，在晚上睡觉之前，尤其是在冬天，喝上一杯牛奶，都是有助于睡觉的。