入睡困难该如何调节呢？入睡困难该怎么调节

入睡困难该如何调节呢?

  入睡困难症影响着现代很多的上班族和上学的孩子，他们会遇到工作、学习上的压力，不会个人调节，较终导致入睡困难的产生，影响他们平时工作、学习的状态，还会威胁到他们的身体，那么入睡困难该如何调节呢?

  1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而坚持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

  2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，归入冰糖烊化顿服，每晚1次。

  3.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适当。先取大米煮粥，待沸时参加大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

  4.填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

  5.敷足疗法：取朱砂，加浆糊适当调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

  6.足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

  入睡困难影响着我们的生活和健康，为了我们能以较好的姿态去工作和学习，我们就要在平时生活中养成良好的生活习惯，每天为自己做一些保健治疗、饮食治疗等，这样才能远离入睡困难的困扰，保持健康的身体。