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出现顽固性入睡困难之后该怎么办呢

现在有很多人都出现了入睡困难这种表现，入睡困难其实是一种比较普遍的表现，很多人心里压力很大，所以长久下去就出现了入睡困难情况，那么如果出现顽固性入睡困难之后该怎么办呢?专家告诉大家一定要养成良好的生活习惯，这样才能够让自己健康起来。

一、生活习惯1、尽量避免饮食含咖啡因食物或饮料,这些含咖啡因食物不仅撩拨神经系统还具有一定的利尿作用,是导致入睡困难的常见原因.所以介意阶层,咖啡、奶茶、可乐,尽量避免饮用.

2、太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动,只要能够长期坚持,不仅有健身作用,并且还能调节神经、精神状态和改善情绪,改善睡觉,改善大脑功能,对入睡困难的舒缓有一定作用.

二、药治疗药治疗主要是选用安眠药.一般可以根据入睡困难的类型和药半衰期而决定.入睡难者适宜选用短效安眠药,维持睡觉障碍或早醒者选用长效安眠药.长期入睡困难患者使用安眠药只是一种辅助性治疗,一般可间断使用长效安眠药.对抑郁症的入睡困难较好选用非苯二氮卓类药,如思诺思等.目前主张短期、间断使用安眠药.

温馨提示，在自己患上顽固性入睡困难这种疾病的时候一定要积极的做好心理治疗，平时养成好的生活习惯是有好处的，在睡觉之前尽量少喝一些咖啡或饮料，这些都可能会导致入睡困难，平时也可以做一些比较好的运动，能够加强自己的体质。