看看入睡困难患者如何治疗呢,看看入睡困难患者

看看入睡困难患者如何治疗呢

入睡困难是一种比较严重的疾病，很多人总以为这种疾病对于身体的伤害性不大，所以也不怎么在乎，其实并非如此，入睡困难严重的话会带来很多的并发症，下面我们看看入睡困难患者如何治疗呢?希望对您有帮助。

对于入睡困难相信大家都不太陌生了，入睡困难的主要表现是睡觉质量差、睡不着以及多梦易醒，因此人在睡觉之前一定要营造一个良好的睡觉气氛。我们可以通过饮食来进行，但是要注意饮食要适度，睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡觉。过饱对睡觉不利，而咖啡、可乐、茶等带有撩拨性的饮料，尤不利于睡觉。放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡觉。

有些人保健意识不强，发现自己入睡困难后不去想如何调节，反而选择吃安眠药解决问题，结果却适得其反，让自己的入睡困难越来越严重。睡觉专家建议入睡困难患者，在没有医生的指导下，尽量不要滥用安眠药，偶尔一夜入睡困难也不一定有什么严重的影响。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

专家表示，如果入睡困难不严重只是偶尔入睡困难，可以通过调节自己的生活习惯进行治疗。规律生活有助于进行睡觉，这也是治疗入睡困难的较有效方法。我们可以使自己的生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡觉不能贮储，睡多了无用。

这里建议广大入睡困难患者，平时尽量不要在晚上睡觉之前做剧烈的运动，同时也不能够饮酒，饮茶，喝咖啡等，这些都是会导致我们晚上睡不着觉的，另外还要注意即便是晚上睡不着觉，也不能够随意服用安眠药。