老年人入睡困难怎么办才好呢？老年人入睡困难

老年人入睡困难怎么办才好呢？

入睡困难是很常见的现象，相信大部分人都有入睡困难的经历。入睡困难较直接的影响就是睡觉不足，长时间的身体对身体健康是很不利的，而且因为休息不好，人们在工作的时候也会力不从心。而老年人是入睡困难的主要患病人群，那当老年人入睡困难的时候应该怎么办才好呢?

一、尽量不用安眠药：老年人一旦出现入睡困难，先不要急于用药，不妨先找找入睡困难的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微 晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡觉，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁表现，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极抬疗。

三、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或 恼，这样怎会有安稳的睡觉?因此，面对这些撩拨，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到较小限度，通过个人调节，创造良好的睡觉环境。

很多老年人都会入睡困难，但是医生都是不建议使用安眠药的，因为安眠药对身体的副作用比较大，而且还具有依赖性，一般当患者出现入睡困难的时候应该通过调节饮食和心态，或者在睡前做一些有助于入睡的小措施。泡澡、喝牛奶就是不错的选择。