如何才能够舒缓入睡困难症的状况呢？如何才能

很多人都有一个习惯在睡觉之前和很多水，认为这样可以补充身体的水分，殊不知这样不仅会使自己第二天脸肿胀，还会造成晚上入睡困难，所以大家一定要谨记哦，那么我们如何才能够舒缓入睡困难症的状况呢?

一、无法入睡。遇到这种难以入睡的情况，可以适当的调暗灯光，静静的躺下，让大脑尽量的放松，还可以听一段音乐。也可以起来看一会书等到困乏的时候躺回床上就可以睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

二、半夜惊醒。如果半夜惊醒之后较好是不要开灯，也不要醒了就去卫生间。专家建议较好是从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。为了防止半夜醒来上厕所较好是在晚上睡前少喝水。

三、经前综合症或更年期导致入睡困难。女性jisu分泌水平波动或减少容易让人入睡困难。少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使jisu分泌得到抑制。

四、服药。有很多种的药也会导致入睡困难症的出现，比如抗抑郁药、咳嗽和感冒药以及他汀类药会让你兴奋。睡前尽量避免服用。

五、周日入睡困难。很多人喜欢在休息的前一晚熬夜，这样就会导致作息时间混乱，很容易导致入睡困难。应该统一作息时间。

六、熬夜习惯熬夜的人一般都会出现入睡困难症的现象。较好是在10点前休息。

如果想要舒缓入睡困难，我们不仅仅要注意晚上应该少量饮水，还要注意不要熬夜，很多人晚上熬夜，特别晚了才准备睡觉，这样是不好的，很容易导致入睡困难的，所以建议大家早睡早起，第二天也有精神。