舒缓女性经期入睡困难的方法有哪些？舒缓女性

每个女性每个月总有那么几天，肚子特别的难受，每天心烦气躁，总是不愿意和别人有多余的交流，在女性经期来临的时候还会伴有入睡困难，很多女性也都没有太在意，其实影响也是比较大的，那么舒缓女性经期入睡困难的方法有哪些?

1、选对夜用卫生巾

选用透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，让女性夜晚睡觉一夜无忧，大大舒缓了睡前焦虑情绪。具有防漏设计的卫生巾，无疑能让经期睡觉无忧无虑，让女人轻松摆脱经期入睡困难。

2、适度运动

经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡觉的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

3、合理饮食

有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化能力减弱、胃部不适，进而导致入睡困难。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

4、避免撩拨

咖啡、茶、烟、酒等会撩拨经期内情绪及加剧乳痛，进而引起或加重入睡困难的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等撩拨性饮食，从而获得良好睡觉。

女性朋友对于经期来临治疗入睡困难的办法有一定的了解了吧，这里建议大家都能够注意合理的饮食，避免受到很大的撩拨，女性一定要多加爱护自己的身体健康，避免不良习惯的发生，争取早日告别入睡困难。