晚上入睡困难吃什么调理呢？入睡困难应该吃什

想必在我们身边很多人都经历过入睡困难的现象，提到入睡困难大家也并不陌生了，其实入睡困难也不是什么要命的大病，但是如果我们不赶紧治疗的话，其后果也是非常严重的，那么晚上入睡困难吃什么调理呢?

1、尽可能早一点吃晚饭，较好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

2、晚上不要吃难以消化的食物，特别是甜而油腻的点心，如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

3、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物，如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

4、可选些容易消化的东西，吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡觉。

5、常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡觉的较好的先决条件。

6、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产焦虑荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。

如果你晚上也是经常入睡困难的话，那么可以尝试吃我们给大家介绍的几种食物，这些食物只能起到减缓病情的作用，如果想要彻底告别入睡困难的话，还是要尽快到医院做一个大部分的检查，从而早日告别入睡困难。