入睡困难的六大忌宜,入睡困难的六大忌宜有哪些

充足的睡觉是我们身体健康的重要前提，然而入睡困难却困扰着人们的生活，导致各种疾病的产生，威胁我们的身体健。所以我们一定要注意平时的生活规律，下面我们就来了解一下入睡困难的六大忌宜。

1 忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天入睡困难是难免的，不要一见入睡困难就立即服安眠药。如果入睡困难持续二周以上，并出现白天较好不适表现，甚则影响工作或学习功能，可去就诊。

2 服药见效后，忌立即恢复原来焦虑的工作，或又进入原来的精神环境。较好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

3 忌生活无规律。较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是较合乎自然规律的睡觉时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

4 宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

5 适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

6 青少年应适度进行体质和精神锻炼。

以上就是我为大家介绍的避免入睡困难的六大忌宜，希望能够帮助大家在以后的生活中尽量远离入睡困难带来的困扰。同时如果我们入睡困难太过严重的话就要尽快去医院接受治疗，否则不仅会影响我们的身体健康，还会对我们的心理和精神造成影响。