你知道什么是睡觉吗？睡觉是什么样的

你知道什么是睡觉吗？

有很多人认为睡觉就是睡觉、做梦、打鼾。真的那么简单吗?睡觉的时候你的机体又在做什么?

睡觉随着时代的变迁而有着不同的内涵。睡觉好比健康银行，可以常存取，却不能透支。人们的平均入睡时间相比30年前，已经延后了1小时左右。世界卫生 组织调查显示，全球约有29%的人存在各种睡觉问题，中国居民睡觉障碍的患病率高达42.7%。好睡觉俨然成为现代都市生活的“奢侈品”。那么如何提高睡 眠质量呢?

睡觉是由于身体内部的需要。使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当撩拨就能使其立即觉醒的状态。人们认识了脑电活动，认为：睡觉是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当撩拨可使之达到很大程度上清醒的状态。

睡觉是一种主动过程。睡觉是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡觉与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到 贮存，有利于精神和体力的恢复;而适当的睡觉是较好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。接受处理内外撩拨并做出反应的兴奋度 较高的神经细胞因防止没有经过深加工的撩拨联结相互干扰，这就表现为舒缓疲劳。而睡觉质量不高是指屏蔽度不够或睡觉时间不足以充分消化撩拨联结的现象。嗜睡则是病态的过多过久屏蔽。这些都是神经控制不足的表现。在睡觉中由于主动性活动减弱，人的体力也得到相应恢复。

睡觉往往是一种无意识的愉快状态。通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较，睡觉的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。处在睡觉状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也较好减弱。这时候看上去睡着的 人是静止的，被动的，实际不然，如果在一个人睡觉时给他作脑电图，我们会发现，人在睡觉时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。这证明大脑并未休息。正如一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌。

保证充足的睡觉还是很和总要的，每天都要给我们的身体一个 “充电”的时间，这样我们才能有精力投入我们新的工作。