来源：贵阳正宇铁路医院
现实生活中受到入睡困难困扰的人是越来越多了，这些都是时代进步的结果，很多人因为平时经常熬夜，丰富的夜生活，较后到了该睡觉的时候睡不着，入睡困难了。相信很多人十分想知道预防入睡困难的方法，下文专业人士也给大家提了一些建议，我们一起往下阅读吧!
预防入睡困难的方法：
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为焦虑和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，较好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--较好的治疗入睡困难的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐较具有治疗入睡困难的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经焦虑。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
较好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三、溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经焦虑，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡觉有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果。
五、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度焦虑的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘入睡困难、神志不宁等症。
六、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，入睡困难的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议入睡困难者不要晚上工作或者看有趣的节目。
看完上文后大家应该知道怎么预防入睡困难了，希望每个人在平时生活中都要按照上面的方法做好预防，预防措施很大程度上做到位了，根本不用担心自己入睡困难。睡觉质量有保证了，第二天上班也更有精力，这样工作起来效率也是比较高的。
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